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起床后，人体脑袋还处于昏昏沉沉状态，弄不好更会影响整个一天的情绪。
可是，我们为了工作、为了生活，还得忙碌奔波啊！
谁不希望每天都是在暖暖的阳光呵护下醒来，昨天的疲劳，就可以像晨雾一样慢慢消失，然后一身神清气爽地走出家门……为此我们该怎么办？卯时起来后，我们可以做一些体操，让其帮助我们睁开眼睛，然后神采奕奕地去迎接全新的一天。
以背部的伸展运动，进行热身，进而让背部、脖子得到伸展，将睡眠中的身体逐步切换成活动的状态。
因为睡眠中的肌肉，一般是松弛的，所以起床时，我们的身体特别柔软，但是背部因为处于长时间的睡眠，受到了长时间的压迫，所以背部反而是非常僵硬的。
可是，活动身体的中枢神经，正是在脖子及背部，如果不松弛背部，进行血液循环的改善，身体的活动神经是很难得到苏醒的。
而且，我们的神经是从脊椎一直延伸到了全身，出口受到了压迫，当然会让我们的身体的活动力变差。
在这个时候，我们在**，就该做做背部伸展运动，其功效可谓立杆见影，能够马上派上用场。
伸展背部的肌肉，促进人体血液循环，并配合自身呼吸，吸入大量的有益氧，就能让我们身体做好活动的准备。
我们进行有意识的呼吸，以让身体进入良好的积极状态。
呼吸通常分为无意识呼吸和有意识呼吸，应用有意识呼吸可以控制自律神经。
正如同人体运动一样，有意识地让呼吸的节奏加快，就能够渐渐加快我们的心跳，让身体得以进入活动的完美状态。
当我们全身伸展唤醒全身肌肉，也就是说，起床后进行全身伸展的动作，能够有效地唤醒身体肌肉。
伸展体操，当然更是可以柔软肌腱、韧带、关节、活动神经系统。
肌肉中，有很多神经细胞，如果我们不伸展肌肉，神经的传达也就会比较迟缓。
特别是在我们每次睡眠的时候，身体长时间予以保持同一个姿势。
所以，全身的伸展动作非常非常有必要。
哪怕就是很简单的几个动作，都可以让身体得到一整天都焕发精神。
曾经向身边的一些上班的朋友，介绍了好几个类似动作，他们得以坚持了一段时间后，的确感觉到了非常好的效果。
当然，如果能继续配合以下几个小动作，那么我们美好的一天，将更加完美地等待我们的到来！
搓脸每天早晨，当我们睁开睡眼之后，以双手搓搓脸，这对人的健康是非常有益处的。
具体方法如下，首先用双手中指，同时揉搓我们的两个鼻孔旁的迎香穴，次数不计。
然后，再上行搓到我们的额头，再逐步向两侧分开，沿着两颊下行，然后搓到颊尖汇合。
如此的反复搓脸下来，坚持20次左右。
这个动作能有效促进面部血液的循环，增加人体面部肌肤的抗风寒能力，更有醒脑和预防感冒的强大功效。
弹脑坐在**的时候，以两个手掌心分别按紧自己的两侧耳朵。
以食指、中指和无名指等，轻轻弹自己的后脑壳，以每日早晨弹3～4次为宜，能够有效解疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣。
挺腹以平卧、双腿伸直等方式，进行腹式呼吸。
吸气的时候，腹部以有力地向上挺起为好，呼气的时候松下，反复进行10多次。
这个动作有利于增强腹肌弹性和力量的，还能够预防腹壁肌肉松弛、脂肪积聚腹内，更能有效促进肠胃消化吸收。
拱身我们可以趴在**，撑开自己的双手，伸直并合拢双腿，将臀部翘起，用力拱腰，然后放下高翘的臀部，如此反复进行10多次。
这个动作非常有利于锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，能够很好促进人体全身气血流畅，防治我们腰酸背痛等问题的发生。
看到了吗，就是如此的简单，假如你能给你的身体多几分钟，那它一定会帮助你在这个世界上得到更多的健康和幸福。
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