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根据许多临床医学研究表明，在晚餐时经常选择荤食的人会比那些经常进食素食的人血脂一般要高3～4倍，那些高血脂、高血压的患者，如果在晚餐时，再经常进食荤食的话。
那就犹如给自己的身体火上浇油。
因此，我们的晚餐一定选择素食，最好是以富含碳水化合物的食物为主，多摄入一些新鲜的蔬菜，尽量不要让过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。
还有一点要注意的是，我们在吃过晚餐后，最好是做些适量的运动，一些给使我们放缓心情的轻松运动，例如散散步，也可以在屋子里活动一下筋骨，也可以选择在晚饭后的半小时，拿着经络按摩捶轻轻的敲打全身的敏感穴位，最简单地就是在这个时候做一些简单的家务之类轻微的运动，都有助于让自己的大脑放松下来，自己的身体也不会因为运动过于剧烈而产生兴奋。
根据科学的养生表明，在戌时，用手轻揉心包经是对心的最好关怀方式，人体里的心包经是两臂阴面中间的一条很重要的经络，从心脏的外围开始，到达腋下3寸处，然后沿着手臂阴面直到中指。
每天的戌时的两个小时里，正好是心包经的最佳时段。
从名称来看，心包经中的“心”
一定与心是有关联的。
我们中医学上所说的“心包。”
就是心外面的那一层薄膜，每当心受到外邪侵犯的时候，心包就要挡在心的前面，起保护作用。
很多患者心脏上的毛病都可以归纳为在心包经上出了问题。
如果我们在平日里，突然就发生了心慌或者心似乎要跳出胸膛的情况时，这就肯定是心包受邪引起的，这样的症状并不是心脏疾病。
所以，我们能经常按揉心包经的话，那就对郁闷、压力等症状起到非常好的缓解效果。
35岁之后的朋友，在平时里，经常按揉心包经更是很有必要。
这个年龄段的人，由于生活、工作的压力，从而导致长时间的饮食不合理，不健康的生活习惯，他们也非常容易与心肌梗死、脑中风等严重病症结缘。
那么，在平时里，坚持地按揉自己的心包经，这小小的做法，它可保证人体的血液在血管内欢快地流淌，并且顺利地将体内多余的胆固醇排出体外，起到最好的效果。
下面我们来介绍一下如何按揉心包经。
在按揉心包经时，关键是在于得气，按压的速度也不能太快。
我们的主要目的是让经络上每一点的按压，都能真正被传送到心包上，从而让人体的心包内的积液、废物能尽快排出体外，使我们的心脏恢复活力，增强搏动力。
我们在按压心包经时，一定要从胸到手这样的顺序，依次循环按压，穴位正确与否不重要，“离穴不离经”
嘛。
我们只要沿着这条线一点一点地按压过去，如果按到了痛点就暂时停住不动，直到它不痛为止，每按一次要让按压到的每一点都能一直传导到心脏里去。
每一点的按压都要深透，力量不能过重，时间可以长些，这样才能真正的做到得气。
我们在每一点按下去一个点时都能听到声音就通透了。
此外，我们除了心包经的整体经脉要常按揉外，心包经上还有单个穴位也要照顾到：
劳宫穴
这是养心降压的奇穴，正确的做法是：将手掌向上，半握拳，食、中、无名及小指轻压掌心，中指与无名指两指间。
当我们的血压急剧上升时，只要刺激位于手掌中央的劳宫穴，便会降低血压，并有很好的效果。
以大拇指的位置。
从劳宫穴开始轻轻按压，挨个儿按压到每个指尖，可以以左右交换按压的方式来做，在按压的过程中，一定要让自己保持心平气和、呼吸均匀的状态下。
此外，如果在一些特殊场合里，你突然发生了紧张，手心出汗、心跳加快、呼吸困难的症状时，这会也可以按按自己左手上的劳宫穴，它可以帮你找回从容自信的感觉。
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