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让你的胸部更挺拔
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**是人体美最为重要的因素，是女性美的重要标志。
自古以来，**是文学、艺术及电影对女性美的描绘中不可缺少的部分。
古埃及的妇女以**丰满的**来炫耀自己的美丽；古希腊时代的妇女用毛织的窄带束紧前胸**下部，使**更加突出；闻名于世的维纳斯女神雕像表现的就是**美……这些无一不是在展现女性**的魅力。
柔和而丰满的线条、结实挺秀而有弹性的轮廓，给人无限的视觉美。
女人的**总是给人一种无法言喻的美。
决定**形态美的种种要素，主要的有：形体、大小、位置等要素。
女人的**，形态大约有三型，即：圆锥型、圆盘型与半球型。
半球型**是指**基底圆的半径与其高大致相等。
**若过于下垂或位于外侧就不算美，如果半球型**下部曲线弧度稍大、圆型更为丰满，**在第四肋骨处被视为最标准的**。
总之，就东方美女的体形而言，女性的胸围：身高×0．515为最妙。
当今社会，健美的**是女人的魅力资本之一。
丰满而坚挺的**使女性充满自信，更富青春活力和体现女性的魅力。
然而，不少女性因**不美而苦恼。
其原因是多种多样的，如：先天发育不良，哺乳后**萎缩，内分泌功能失调，或**疾病手术等引起的缺陷。
这包括胸部扁平、**下垂以及**症等。
这些缺陷不仅影响了女性外表的美观，更会影响她们的心理健康。
不过，存在**缺陷的女性也不必发愁，坚持胸部锻炼可以让你胸间的迷人风景再现。
虽然通过健身方式使胸围尺寸增大恐怕不太现实。
但是胸部锻炼可以使支撑**脂肪的胸大肌更加结实，为挺拔的胸部奠定坚实的基础。
以下几个动作相对而言比较简单，易于锻炼，而且效果也比较明显，你不妨试试。
１．跪姿俯卧撑
在健胸的动作组合中，这个动作堪称经典。
和普通的俯卧撑相比，最大的特点就是膝盖着地，将力量集中在上半身的锻炼上。
双手撑地，让身体保持在同一水平线上，注意臀部不要刻意翘起。
身体向下压的时候尽量让胸部接近地面，同时腹部与地面靠近。
它对于力量的要求较高，对手臂塑形也很有帮助，能够缩短L（锁乳间的距离）线和QQ（两**间的距离）线，让胸部更向中心靠拢。
２．哑铃推举
手臂的大幅度动作通常与胸大肌和背阔肌紧密相连。
使用小器械锻炼胸部线条通常会取得很好的效果，这与肌肉的联动效应是分不开的。
双手紧握三磅左右的小哑铃，躺在平板上，手臂伸直使之垂直于身体，均匀呼吸的同时，双臂同时向头顶上方举，直至手臂内侧与耳朵贴近，然后缓慢放松。
这个动作对于缩短L线很有帮助，能够使胸部位置上移，显得更加挺拔。
３．健身球夹胸
平躺，双手打开用掌心压住健身球两侧，手臂可以略微弯曲，再用力。
夹紧健身球的同时摇摆手臂，使得健身球在身体上方划出弧形轨迹，形成一个大圆。
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