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实验证明吃鸡蛋对高血压有好处。
这是为什么呢？
因为鸡蛋的蛋黄里含有的卵磷脂是高密度脂蛋白合成的重要材料，另外血液中的低密度脂蛋白胆固醇不是吃进去的，而是肝脏合成的。
如果你吃鸡蛋黄多了，也就是外源性胆固醇摄入增多，会抑制肝脏合成内源性胆固醇。
胆固醇对人体非常重要，它是人体细胞的组成成分之一，是肾上腺皮质激素、性激素的前体，还可以转化为维生素D。
如果体内胆固醇过低，会影响细胞膜的功能，同时会导致骨质疏松，一些重要激素水平低下。
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快速看懂高血压
如何认识高血压？
高血压的发展分为三个阶段，上游是我们的生活方式，中游是高血压现象，下游是各种并发症，比如，冠心病、脑卒中、肾功能衰竭等。
想从根本上改善高血压状况，就要从上游做好管理，全面调整生活方式，同时监测血压，必要时吃一些降压药，这样才能标本兼治。
引起高血压的常见因素有哪些？
最常见的影响血压值的五大因素分别是血容量、血管壁弹性、周围血管阻力、神经内分泌调节系统和心脏搏动。
这些因素和我们的日常生活方式息息相关，比如，盐摄入过多，缺少优质蛋白质，不爱运动，情绪不稳定，都会造成血压不同程度的升高。
高血压患者如何进行营养诊疗？
高血压患者可参照以下思路和流程进行营养诊疗。
营养评定：全面采集患者的健康信息，特别关注高血压的合并症和并发症，以及与高血压有关的饮食因素和生活方式。
营养诊断：根据营养评估结果，对患者的能量、营养素、体重等情况做出综合判断。
营养干预：参照体重、腰围等重要指数，设定目标，给出明确的营养建议。
效果评价：定期复查，了解目标实现情况，同时，医患之间要不断沟通和及时改进。
高血压人群应该如何饮食？
高血压人群需要先确认自己的高血压级别。
如果是二级和三级高血压，应先遵医嘱服药，让血压降下来，同时要非常努力地寻找病因，去上游找解决方法，进行全方位的健康管理。
作为健康管理的一个方面，在饮食上要做好以下7件事，才是降低高血压的真正王道。
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