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好药藏在食物里
第一，注意补钾。
心肌细胞内外适宜的钾浓度与心肌的自律性、传导性和兴奋性的维持密切相关。
钾缺乏时，心肌兴奋性增高；钾过高时又会使心肌自律性、传导性和兴奋性受抑制，二者均可引起心律失常。
含钾的食物有很多，例如每100克食物中含钾量在270～500毫克的有玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等。
每100克食品中含钾量在500毫克以上的有山芋、马铃薯、笋、菠菜、黑枣、木耳、火腿、猪肉松、鳗鱼等。
每100克食物中含钾量在1000毫克以上的有各类豆类、莲子、花生米、蘑菇、紫菜、海带等。
第二，注意补钙。
钙有加强心肌收缩的作用，同时对心肌细胞上的钠内流具有抑制作用。
高血钙会抑制钠流入细胞内，心肌细胞兴奋性和传导性降低；低血钙会导致细胞外钙浓度低，对钠内流的抑制性减弱，心肌兴奋性和传导性升高，所以稳定的钙浓度对于稳定心律非常重要。
富含钙的食物以牛奶最为方便高效，同时要注意补充维生素D，大家要多晒晒太阳，经过紫外线照射，皮下脂肪中的胆固醇可以转化为维生素D，这是不用花钱的营养补充剂。
第三，注意补镁。
造成人体缺镁的原因主要是摄入不足，例如饮用水中含镁量低，经常喝很浓的咖啡和茶，饮食中含盐量过高，食用过多的肉类、蛋和虾等富含磷的动物蛋白，吃饭偏食，严重腹泻，患有严重的甲状旁腺功能减退，慢性肾衰竭，营养不良等，都会引起缺镁。
富含镁的食物有：绿叶蔬菜，水果中的葡萄、香蕉、柠檬、橘子等，粮食中的糙米、红高粱、小米、新鲜玉米、小麦胚等，豆类中的黄豆、豌豆、蚕豆等，水产中的紫菜、海参、鲍鱼、墨鱼、鲑鱼、沙丁鱼、贝壳类等。
此外，零食中的各种坚果是非常好的高镁含量食品。
我有个老朋友，也是我的老患者，患有糖尿病、高血压和脑供血不足，一直在我这里看病取药，病情还算稳定。
有一天，她突然给我打电话，说：“夏医生，我现在在急诊室，你能来看我一下吗？我实在太难受了。”
我赶紧从门诊跑到急诊室。
当时，心内科医生正在给她做检查和输液，我看了看心电图检查报告，原来她出现了房颤。
房颤又叫心房颤动，是由于心房电路传导时出现了多次折返而导致的心律失常。
心内科医生说，根据现有的检查结果，判断导致她病症的原因可能与她患有糖尿病有关，不像是出现了冠心病，目前主要是对症治疗。
我松了口气，但是我很疑惑，她的病情一直很稳定，为什么最近突然出现问题了呢？
我仔细调查了一下她这段时间的用药情况，她肯定地回答：“没有改变药物种类和药量。”
生活方式呢？她的心态一向很好，运动量很大，而且特别爱交朋友，每天和很多朋友外出运动。
最近老公出国，她自己一个人生活。
睡眠时间也没有问题——每天晚上11点以前肯定入睡，而且很快就能睡着。
一问饮食，问题出来了，她是个粮食控，每餐不吃米面就觉得没有吃饭。
尽管我说过多次，她见到米面还是绝对不放过。
她特别不爱吃粗粮，用她自己的话说是小时候吃伤了。
此外，她还很喜欢吃甜食，经常用饼干、面包打发一顿饭。
鸡蛋一天吃一个，瘦肉一天吃60克，蔬菜一天最多吃250克。
几乎不吃水果，不吃坚果、内脏，也不喝牛奶。
我又问她：“紫菜、海带怎么吃的？鱼类贝类等海产品怎样吃的？”
她很干脆地回答：“麻烦，从来不吃。”
总结一下，她一天主要吃的食物是：大量的精致碳水化合物，中等量的蔬菜，少量的蛋白质。
营养诊断很明确了，碳水化合物摄入量过多，蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素、矿物质摄入量均不足。
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