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有些人想起自己在陌生人面前战战兢兢地偶尔说一两句话居然还是没有管好自己的嘴，真是恨不能咬掉自己的舌头。
可是，这种“自恨”
只能使自己更紧张，丝毫无助于自己人际关系能力的提升。
越是提醒自己，下次不可再说错话越容易说错话。
第三，愚昧无知所致
一位西方心理学家指出：“愚昧是产生惧怕的源泉，知识是医治惧怕的良药。”
例如他人正在谈论的一个话题，如果一个根本不知晓此类问题的人，在这种社交场合下，他若是不介入谈论，就会明白地告诉他人自己是无知于此道，若是介入谈论，便会由于无知而“出丑”
，所以这种进退维谷的局面，便会使他封闭自我，不参与社交，孤立于一隅。
由于自我封闭阻隔了个人与社会的正常交往，便会使人认知狭窄，情感淡漠，人格扭曲，最终可能导致人格异常与变态。
封闭心理的自我调节，往往是具有很大难度的，需要自我意识觉醒，需要人们具有成功意识。
第一，要乐于接受自己。
学会将成功归于自己，把失败归结于外部因素，不在乎别人说三道四，“走自己的路”
，乐于接受自己。
第二，必须明白每个人都是社会的一员，都需要走向社会，才能在社会生活中实现自己。
每个人都需要提高对社会交往与开放自我的认识。
交往能使人的思维能力和生活机能逐步提高并得到完善。
交往能使人的思想观念保持新陈代谢。
交往能丰富人的情感，维护人的心理健康。
一个人的发展高度，决定于自我开放、自我表现的程度。
克服孤独感，就要把自己向交往对象开放；既要了解他人，又要让他人了解自己，在社会交往中确认自己的价值，实现人生的目标，成为生活的强者。
第三，学会运用精神转移法来进行自我调节。
将过分关注自我的精力转移到其他事物上去，以减轻心理压力。
如练字、作画、唱歌、练琴等。
自我封闭就是过分关注自己，学习某种技能，学会某种本领就会提高自信心。
同时，注意力就不会集中在自己身上，慢慢就会与他人正常接触。
自我封闭者要敢于正视现实，勇敢地介入社会生活，找机会多接触和了解外人，扩大与外界的交往。
这可以从最易的事做起，逐步完成复杂的事物。
一语搞定陌生人
人是社会的动物，只有在社会群体之中才能感受到自己的价值和意义。
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