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经常萦绕于心头，成为一种主导心境。
这种人看什么都是灰色的、悲观的，失败主义成为生活的基调。
（3）效能性不同
常态的自卑会转化为成长的动力，激励人奋发向上，充分发挥潜能，推动人走向成功。
变态的自卑则不能使人产生动力，反而被其深深地压抑，使人变得抑郁、沉默、退缩，以至于最后被自卑所压垮，做出令人意外的变态行为。
吕小萍同学的自卑即属于后者。
人是生而自卑的，但它有两个发展方向，或者化自卑为动力，或被自卑压垮。
其结果完全在于个人如何把握。
常态的自卑与变态的自卑也并非一成不变，常态的自卑如果高度沉积，在生活中屡遭挫折又不善调节，很容易转化为变态的自卑；而变态的自卑如果及时得到心理干预，也可使人走出生活的阴影，塑造出一个强大的、自信的新我。
建议经常为自卑感所困扰的青年朋友这样做：
①重新审视自我
当自卑感袭向心头时，不妨在一张纸的左面写出自己的优点和强项，右面写出自己的弱点和不足，不加思索地尽情罗列，然后再归类整理。
此时，你会发现自己并不像原来想象的那么糟糕，自已还有许多可爱的优点长处。
这样就会增强信心，砥砺斗志，化压力为动力，进一步完善自我。
②学会悦纳自我
经常感到自卑的朋友不妨读一读卢梭的《忏悔录》，他的那种“我不比别人更好，但我就是我”
的自信会使你深受鼓舞。
当我们确实不如别人时，对自己说，我会抓紧锻炼自我，走上自己的成功之路。
当遭受挫折，心生忧郁时对自己进行自我安慰：我已经尽力了，只是面对的任务难度太大；有了这次宝贵的经历，相信下次我会做得更好。
③学会放弃
必须放弃与他人不必要的比较，必须放弃对超越自己能力的目标的追求，必须放弃完美主义的标准。
在制定计划时要留有余地，运用“二八定律”
来对待自已，即十件事能做好八件事就应感到欣慰和满足。
当然，那些自卑情绪严重，已有变态行为倾向的朋友，光靠上述调节是不够的，简便有效的做法还是去看心理医生。
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