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§走出抑郁的“怪圈”
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当人的情绪处于焦虑或抑郁状态时，人的思维往往缺乏逻辑性，出现消极情绪或行为异常。
造成这种心理上的认知错误，大体有8种：
（1）走极端
这种现象表现为走极端，非此即彼，不是白就是黑。
这种人一遇挫折便有彻底失败的感觉，进而觉得自身已不具任何价值，没自信。
（2）公式化
认为事情只要发生一次，就会不断重现。
生活中遇到困难与不幸，即认为困难、不幸会重复出现。
（3）变色镜
有的人遇事总想消极的一面，就像戴了一副变色镜看问题，滤掉了所有的光明，整个世界看起来暗淡无光。
（4）疑心病
有些人无事生非，终日担心自己将大病临头，遇事往往自我断论，主观猜疑，杞人忧天。
（5）失锐气
这是一种人为的情绪失调，把别人的真心赞美当作阿谀奉承，对正常的人际关系想入非非，毫无根据地自怨自艾或愤世嫉俗使本来松弛的情绪变得紧张。
（6）谬推断
有的人把一般性过失、欠缺、挫折和困难看得过于严重，似乎做了不可逆转的错事。
生活中总是过分夸大自己的不足和过分忽视自身的长处。
（7）消极化
有的人把自己的不良感觉当成事实的证据，如：“我有负罪感，那么我一定是干了什么坏事”
，“我觉得力不从心，那么我一定是‘低能儿’”
。
尤其情绪低沉时，这种感觉推理特别活跃。
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