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（8）自卑心
有的人总是主动承担别人的责任，并且妄下结论，认为一切坏的结果都是自己的过失和无能所致。
此种变形的自卑、内疚源于人格的变形和过分的责任感及义务感。
以上的错误认知，导致了许多人陷入抑郁困境而不能自拔。
抑郁症在西方社会被称为“精神上的流行性感冒”
，其传播范围之广，受其影响容易，可以从“流感”
二字看得出来。
如近一媒介报道的戴安娜王妃之死，使众多英国人染上了“抑郁症”
。
在东方社会，抑郁症也并不少见，一般的中国人，性格内向，往往真实思想不愿暴露，宁愿被抑郁情绪折磨，却不愿向精神病专家进行心理咨询。
如此发展下去，可由抑郁情绪转化到郁症患者的行列，有的人便以自杀了结。
消除抑郁，除了药物治疗之外，还可使用一种由精神病专家艾伦·贝克博士倡导的认知心理治疗手段，就是让抑郁者自己调节自己的情绪逐步改善心境，从而使生活重归欢乐。
抑郁者要想消除抑郁情绪，首先应该停止对自身及周围世界的埋怨，明确自己的认知错误，来源于以感觉作依据来思考问题。
因为感觉源于事实。
每当你焦虑抑郁时，切记以下5个关键步骤：①瞄准那些自然消极的想法，并把它们记下来，别让它们占据你的大脑。
②读一遍本书的8种认知扭曲的模式，准确地找出你是怎样曲解事实的。
一定要击中要害。
③用更为客观的想法取代扭曲的认知，彻底驳斥那些让你自己贬低自己、自我寻找烦恼的谬论。
一旦开始这些步骤，你就会感到精神振奋，自尊心增强，无价值感就会烟消云散。
④制定切实可行的日常活动每天结束后填写回顾、分析日记，既能使你摆脱不愿活动和不想做事的处境，又能给你带来活动后的满足，逐步消除懒怠与内疚。
⑤学会自我认识自我欣赏，坦然对待不良刺激，以保持情绪稳定，心境良好。
矫正不合逻辑的思维方式，改变认知错误现象，不是轻而易举的事，而一旦你对周围事物能做客观的分析后，对现实生活就有了正确态度。
那么，你将置身于一个充满积极向上情感的世界中，心情会豁然开朗。
尽管生活中还存在着这样和那样不尽人意之事，但不会由于一时的偏差，造成感情挫伤，失去对生活中美好意境的追求。
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