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除了利用休假旅游和娱乐之外，在办公室里自我调节也有不少“脱外套”
的方法。
你可以望望窗外的景致，也可以体味一下大脑的思维和感受，一切顺其自然、不加控制即可。
还有一位大公司的总裁经常在工作紧张的空隙把房门紧闭，在办公室内跳椅子，美其名曰“室内跨栏”
。
大发明家爱迪生在枯燥的千百次实验中，常常用两三句诙谐的笑语逗得大家哈哈大笑，前仰后合。
而林肯更胜一筹，他能在事态严重、大家精神紧张、面临很大压力的时候，用诙谐的语言或幽默的举动，将阴云密布的局面冲破，以使大家心情松弛、思想活跃，寻找出解决难题的最佳方案。
实际上，许多真正的成功者，都是忙里偷闲的行家里手，都是心态健康平和的人。
他们或者每天至少抽十几分钟空闲进行沉思或神游，或者不时亲近一下大自然，再不然就躲进洗澡间舒舒服服地泡上半个小时，让自己放松下来。
一位医生举起手中的一杯水，然后问因劳累过度而住院的病人：“你认为这杯水有多重？”
病人回答说大概50克左右。
医生则说：“这杯水的重量并不重要，重要的是你能拿多久？拿一分钟，一定觉得没问题；拿一个小时，可能觉得手酸；拿一天，可能得叫救护车了。”
其实这杯水的重量是一直未变的，但是你如果拿得越久，就觉得越沉重。
这就像我们承担的压力一样，如果我们一直把压力放在身上，不管时间长短，到最后，我们都会觉得压力越来越沉重而无法承担。
“我们必须做的是，放下这杯水，休息一下后再拿起这杯水，如此我们才能够拿得更久。”
美国哈佛大学校长来北京大学访问时，曾经讲了一段自己的亲身经历。
有一年，校长向学校请了三个月的假，然后告诉自己的家人：“不要问我去什么地方，不要管我生活得怎样，我每个星期都会给家里打个电话，报个平安。”
校长只身一人，去了美国南部的农村，尝试着过另一种全新的生活。
他完全抛弃了自己的身份，到农场去打工，去饭店刷盘子。
在地里做工时，背着老板吸支烟，或和自己的工友偷偷说几句话。
这些有趣的经历，都让他有一种前所未有的愉悦。
到最后他在一家餐厅找到一份刷盘子的工作，干了几个小时后，老板把他叫来，跟他结账：“没用的老头，你刷盘子太慢了。
你被解雇了。”
“没用的老头”
重新回到哈佛。
回到自己熟悉的工作环境后，他觉着以往再熟悉不过的东西都变得新鲜有趣起来，工作成为一种全新的享受。
更重要的是，回到一种原始状态以后，就如同儿童眼中的世界，一切都那么有趣，也不自觉地清理了原来心中积攒多年的垃圾。
他的做法可谓别具一格。
其实我们应当每天都安排好自我放松的时间。
让身心得到休息，一般30分钟即可，如心情过度紧张，可酌情延长。
可以每隔一段时间和爱人讨论一下家务事，这种经常性的沟通不仅能增进夫妇感情，消除不必要的误会，也可以及时发现问题并妥善解决。
休闲时多看喜剧，听听音乐，保持心情愉快。
工作未完之前，不要给自己一再加码，因为工作超出自己能承担的限度，最容易让人心烦意乱。
而适度的放松，工作起来才更轻松、更有成效。
生活中，没见过一根绷得过紧的琴弦不易断；没见过一个日夜精神高度紧张的人不易生病。
因此不要把自己搞得心烦体倦，再忙也要给自己留点空闲时间。
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