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维生素B6不仅可以保护皮肤，并且有美发的作用。
缺乏维生素B6易引起忧郁、悲观、急躁、乏力，补充的食品有香蕉、甜菜、胡萝卜、黄豆、马铃薯、香葱、白菜、动物内脏、谷物、鱼等。
维生素C在体内能维持毛细血管正常渗透和结缔组织正常代谢；调节脂肪代谢，促使胆固醇转化；保护不饱和脂肪酸。
它可清除毒素，促进胶原合成，具有较强的抗氧化作用，可美白肌肤、改善肤质粗糙现象，有利于排解毒素及抗老化细胞，帮助洁净皮肤，可以降低黑色素生成与代谢，因而具有保持皮肤洁白细嫩、防止衰老的功效。
因为维生素C具有上述功效，所以被广泛应用在美白和抗氧化美容护肤产品之中。
柑橘、葡萄、芹菜、西红柿、生菜、柿子、干果和花粉、猕猴桃等富含维生素C，多吃对于健美皮肤很有益。
（4）维生素E
维生素E被人们誉为“美容天使”
。
由于它能增强皮肤的保湿成分，使皮肤变得光滑而富有弹性。
此外，维生素E能确保你度过炎热的夏日。
德国科学研究成果证明：维生素E是抵御夏季对人体的三大危险（剧烈的日照、臭氧和疲倦）的妙方，它能将这三大危险降到最低程度。
维生素E可从下列食物中摄取：豆芽、榛子、花生、鱼类、菌类、橄榄油、乳酪或水果、麦芽油等。
我们平时在饮食中就可以摄取到多种维生素，它们很容易得到而且又是非常有用的肌肤保养元素。
从食物中获取这些天然营养的维生素，比任何保养品还要更贴近身体需求，而且这是一种“以内养外”
保养法，所以，女性要多食用一些含维生素的食物，这样才能够使自己美丽常在。
适量补充维生素对身体是很好的，但补充过量不仅会使身体的内在机制会失去平衡，还可能诱发多种疾病。
维生素A超量几乎对身体各个部分都会造成损害，严重的甚至会失明和有生命危险。
研究表明，饮食正常的人不需额外摄取维生素B，包括维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5等，目前，医学界还没有任何关于过量维生素B1、维生素B5会引起副作用的报告。
稍微过量的维生素B3会导致脸部和肩膀容易发红、头痛、瘙痒和胃病，严重过量则会出现口腔溃疡、糖尿病和肝脏受损的病症。
过量服用维生素C不仅不能抵御疾病，而且还可能造成麻烦，甚至缩短寿命。
维生素E过量会导致身体容易疲劳和出现腹泻等现象，也可能引起大出血，对服用降低血凝度药品（如阿司匹林）的人来说，危险性更大。
幸福小贴士
维生素是人体健康不可缺少的物质，对于人体健康有着举足轻重的作用。
而且，维生素也是保持美丽不可缺少的物质，从食物中获取这些天然营养的维生素，比任何保养品更贴近身体需求，而且这是一种“以内养外”
保养法，所以，女性要多食用一些含维生素的食物，这样才能够使自己美丽常在。
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