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殊不知，严重的生理和心理疾病正在慢慢靠近他们。
美国国家健康研究中心的最新研究成果表明，熬夜是人们向自己健康赊债的一种“赌博”
行为，筹码就是“睡眠”
。
英国心理学专家也认为，睡眠是仅次于健康饮食和体育锻炼的一项直接影响人健康和长寿的因素。
多睡一小时，所得到的不只是工作时的精力充沛，还有可能挽救了自己的生命。
研究生物节奏的专家认为，睡眠不足的影响日积月累，最终会严重危害健康，甚至像肥胖症、癌症都与熬夜有直接的关系。
因为熬夜会使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。
晚睡的后果如此严重，所以沉迷于夜色中的都市人必须有所警醒。
我们可以晚睡，但不要让晚睡成为一种常态。
如果你已经成为“晚睡强迫症”
大军中的一员，那么请尽快寻求全面的诊断和治疗，让自己脱离强迫症的魔掌，回归到正常的生活之中。
那么，就当事者自身而言，该如何预防或摆脱“晚睡强迫症”
呢？
1.从思想上把一些错误观点纠正过来，必须认识到：夜晚的时间不是用来狂欢或是拼命工作的，它就是用来休息的。
别忘了提醒自己，晚睡会使青春早逝；熬夜玩游戏、看电视非但不会缓解压力，反而会带来很多新烦恼。
2.可以尝试在白天的业余时间安排一些自己喜欢的活动，如瑜伽、广场舞，等等，将兴奋的事情从晚间挪到白天，并借此来缓解心理上的紧张和压力。
3.可以运用纸条提醒、心理暗示及自我统计几个方法减轻强迫症状。
譬如，在办公桌的醒目位置贴一张纸条，写上“我回家以后要按时吃饭”
，在家中的醒目位置以及电脑旁再贴一张纸条，写上“10点之前一定要上床睡觉，为了我第二天有充沛精力工作”
。
如果有朋友邀约午夜狂欢，要在心里提醒自己“我工作一天了，身心俱惫，必须早点睡觉，这样第二天才能有一个好的精神状态。”
然后，给自己做一个统计表格，以检测自己的变化，查看自己每天回家以后都做了什么，是否按时入睡，有哪些事情在干扰着自己。
这些记录可以起到监督和激励的作用，帮助自己树立克服“晚睡强迫症”
的信心。
需要说明的是，摆脱“晚睡强迫症”
需要一定的时间、一定的过程，所以不要着急。
只要当事者愿意配合治疗，并不断进行自我调整，是完全可以远离“晚睡强迫症”
的。
3.综合诊疗
强迫症的自我评估
过快的生活节奏、强大的工作压力使越来越多的人开始怀疑自己是否患上了强迫症。
其实，多余的担心是没有必要的，但完全忽视也不提倡。
所以我们有必要了解什么样的人易患强迫症、强迫症状具有哪些特征、表现为哪些行为，以此来判断自己是否已经进入病患行列。
医学研究表明，具有过分追求完美、犹豫不决、谨小慎微、固执等不良个性特征的人更容易患强迫症。
强迫症状一般具有以下特征：
1.当事者明知强迫症状不对但无法控制，因为一旦控制不去做，就会出现紧张、心慌等严重的焦虑表现。
为了避免焦虑的发生，当事者只好去想、去做。
这个特点称之为有意识的自我强迫和反强迫。
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