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2.当事者能够意识到这种强迫的意识和冲动来自自我，而不是来自外界，是自己的想法。
还有一种广义的强迫障碍，叫作强迫谱系障碍，其病症具有类似特点：表现为反复出现的观念和（或）行为，且难以控制。
譬如疑病症、冲动控制障碍，以及个案报告中提及的成瘾行为（恋物成瘾、偷窥成瘾、网络成瘾、强迫性购物，等等）。
强迫症的自我评估还有一种简单的测试法。
1.是否经常性强迫自己计算毫无意义的数字，例如一边走一边计算走了多少步。
2.是否经常性反复洗手，而且洗手时间很长。
3.是否觉得自己穿衣服、脱衣、清洗、走路时要遵循特殊的顺序。
4.是否经常性对细菌和疾病产生毫无必要的担心。
5.是否经常性怀疑门窗或抽屉没有锁好，于是反复进行检查。
6.是否经常性强迫自己回忆某些不愉快的往事。
7.是否经常在寄信以后，怀疑自己写错地址，后悔没有反复检查。
8.是否对一些无关紧要的事情或现象，总喜欢追根寻源，结果总是越弄越糊涂。
9.是否在见到或听到某件事情以后，总是会联想到身边的人，如看见灾难性新闻即联想到自己的亲人出现意外。
10.是否在上床以后经常浮想联翩，大脑根本停不下来，辗转难眠。
11.是否经常觉得自己没有把事情做到最好，于是反复修正，直到自己认为已经做好了为止。
12.是否经常无缘无故地担心自己患上了某种疾病，心情为之沉重不已。
13.明知道自己所想的或所做的事情是不合理的，却又无法摆脱，因而深感痛苦、焦虑不安。
如果符合上述行为中任意四项或者四项以上，就有可能患上了强迫症，需要去专业医疗机构接受诊断治疗。
强迫症的自我调节
前段时间，英国足球明星贝克汉姆曾自曝患有强迫症，他对一切都要求完美或是井井有条。
只要闲下来，他就会一遍遍地摆放家中的饮料、衣服和杂志等，直至达到自己心中完美的格局才会停止。
相关资料统计，全球已有3000余万人患上了这种“完美强迫症”
，而罹患其他各种类型强迫症的人更是不计其数。
做好强迫症的预防和自我调节，对于现代都市人而言显然是非常有必要的。
1.放松自己
过度紧张是非常糟糕的事情，这会导致大脑进入强迫思维的死循环，所以看待问题时，应尽量保持松弛的状态。
此外，运动也是最好的身体放松法，将自己全身心投入到运动中去，整个身体都会随之活跃起来，大脑也会多分泌多巴胺、内啡肽等令人愉快的激素。
一次畅快淋漓的健身运动结束后，你或许就会发现，这个世界原来如此清新。
2.凡事顺其自然
强迫症的一个明显特点是喜欢琢磨，一个芝麻绿豆大的事情往往能想成天大的事情来。
所以在面对问题时，不要较真儿，不要钻牛角尖，去适应环境而不是刻意去改变环境。
做事时，应抱着一种欣赏、感受、体验的快乐去享受过程，不要过分在意结果。
这对于预防强迫症很重要。
3.接受不完美
对于那些非原则性的细节问题，让自己更随意一些，不要过分关注细枝末节，有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度。
比如看到房间有些凌乱想要发脾气时在心里提醒：“凌乱并不会毁掉我的人生，为何我要惩罚自己？不完美的安宁也是安宁，痛苦是因为心在放大。”
让自己心平气和，不去多想，你就会体会到摆脱后的轻松。
4.正视失败
别把失败太当回事，失败又怎样？人生并不会就此损毁。
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