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第三章林医生的"
三板斧"
:从"
对抗"
到"
顺应"
林医生给李阿姨制定的方案,说起来就三招,却把心理学、中医、现代医学揉在了一起。
第一招"
改口味"
,不是硬戒咸菜,而是用"
渐进法"
。
"
您先把腌菜换成低盐酱油,每周少放一勺,就像道家说的道法自然,别跟自己较劲。
"
林医生给她看了张表:每天盐摄入从10克降到5克,血压能降5-10hg。
李阿姨嫌麻烦,医生就教她个土办法:"
炒菜时放把带刻度的小勺子,超过3克就停手。
"
第二招"
动得巧"
,结合了心理学的"
小目标原则"
。
"
您别学老舍一次练20分钟,先从5分钟开始,练完给自己画个小红花。
"
林医生知道李阿姨好胜心强,故意激她,"
您要是能坚持两周,我请您喝tea——不是奶茶,是菊花茶,清肝明目,专治您这火大的毛病。
"
第三招"
顺时作息"
,暗合道家"
子午流注"
。
"
晚上11点前睡,这时候是胆经当令,熬夜就像强行给运转的机器加油,血压能不高?"
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