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目标难实现就会带来挫败感，然后就容易产生拖延。
这时候就需要借助我们之前讲到的分解目标，这样一步一步扎实地向前走，才更加容易到达远方。
好高骛远，眼高手低，更容易产生负面情绪，不如降低目标，让自己更加有信心向前。
上学的时候，我因为物理成绩差，总是会被物理老师在课堂上点名批评。
当时年纪太小，面对老师这样的做法，我老想着要尽快把物理成绩提上去，一雪前耻。
但事情发展得并不顺利，由于对自己要求太高，所以每一次进步和既定目标相比都相去甚远。
所以在后来文理分科的时候，我便选择了文科，直到现在看到物理都还会有些害怕。
我想要告诉大家，面对自己不擅长的事情，进步是一个循序渐进的过程。
有时候想要一步登天，反而会适得其反，因为畏惧失败止步于此、逃避拖延。
所以，正视自己的能力、降低目标，不是向懦弱低头，而是为了更好的未来。
其次，行动领先。
脑子的思考速度是远远超过行动速度的，所以在遇到事情的时候，我们往往脑子里会产生很多的想法，但在实际的操作中，却像极了“纸上谈兵”
。
拒绝拖延症的另外一个方法就是行动领先，在行动的过程中去思考调整。
万事开头难，往往开始的那一步是最难迈出的。
这里有一个很简单的方法，那就是在心中或者口头上喊出“3、2、1”
，喊到“1”
的时候就放下手中让你分心的事情，一心一意地去做更有意义的事情。
其实当你喊出“3、2、1”
的时候，就是在给自己一个明确的心理暗示：应该开始行动了。
只要开始行动了，坚持下去就不是难题。
最后，不断突破。
人生也就短短几十载，学会不断尝试，其实是更好地认识自己的一种方式。
而不断突破，对于拖延症者来说，却是激发兴趣、点燃斗志的一剂猛药。
新鲜事物的出现总能引起我们的兴趣。
不断突破，不断地挑战自己，不断地完成一个个目标，才能够更加有效地对抗拖延症。
当我们因为某件事情而陷入拖延的死胡同之中时，或许我们可以选择往后退，可能会走出一条不一样的道路。
在克服拖延症的过程中，敢于坚守自己的原则，明确自己的底线，始终如一地坚持下去。
上面提到的3点建议，只要坚持不懈地做下去，慢慢地，你就会发现自己的身上正在发生一些不一样的变化，你将能够更加平静地去面对生活，不再会忙乱。
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