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重要的一环。
运动能增加心肌收缩能力，增强机体抗病的能力，还可以加快人体的新陈代谢，帮助排除废物，从而起到健康的作用。
对于知识分子来说，重要的一点是日常生活和工作中要增加“动”
的环节。
建议每天至少运动30分钟，每周至少5次。
上班时若离单位不远，最好以步代车。
在工作时，每坐1小时就应起来走动走动，或练练健身操，或散散步。
节假日要为体育锻炼留出时间，忌在酒桌旁、牌桌旁或电视机、电脑旁过多地消耗时间。
5.定期体检。
早期发现疾病，防患未然。
一些处于公众关注中的知名人士，长期处于高度紧张状态，承受的压力比普通人要大，相对来说更易产生一些功能上和器质上的病变，所以更要关注自己的健康。
6.治疗高血压、高血脂等疾病。
一些有这类疾病的人特别是合并动脉硬化者，要多留意自己的身体状况，戒掉烟酒。
避免情绪激动，出现心绞痛或心律失常时要及时医治。
静态作业中的预防与保健
静态作业又叫静力作业，即人体和四肢关节保持不动时所进行的作业，如IT网络工作人员、财会出纳人员、编辑校对人员等。
静力作业的特征是能量消耗水平不高，但却容易疲劳，引起某些肌肉或关节的过度紧张，造成疼痛或损伤，如腰酸背痛、消化不良、下肢静脉曲张、痔疮、神经衰弱综合征等。
预防与保健要点：
1．在工作开始之前，对各关节进行充分的活动，避免疲劳的发生；工作1至2小时后，站起来活动活动颈部和腰部，或做做伸展运动，或做做眼保健操。
工作后，进行局部按摩，热水敷浴等。
长期伏案工作者，长期站立工作者，应经常变换坐、立姿势。
2．静力作业本身的活动量较小，应加强体育运动，如体操、跳绳、打球、跑步、游泳、爬山、打太极拳等；工作单位最好能建立工间操制度。
3．保持良好的精神状态，正确运用各种操作技术，提高技术熟练程度，减少疲劳发生，使人的工作达到最优化。
4．合理膳食，平衡营养，各种维生素摄入量要充分。
5．增加工间休息次数和午休时间，避免过度疲劳。
保证充足睡眠。
低头伏案者的自我保健
1.伏案工作一小时，便进行十分钟的转头、转肩、耸肩、按摩运动。
①转头：平坐，头部肌肉放松，向前低头，慢慢转向左肩，然后再转向右肩，重复做8～10次。
②转肩：坐或站均可，右肩使劲地向右后转动32次左右；稍停，左肩使劲地向左后转动32次。
每天做2～3遍，有松弛肌肉，缓解紧张、疲劳的作用。
③耸肩：平坐，尽力向上耸起双肩，吸气、屏气。
默数至8；然后呼气放松，双肩自然落下。
重复做6～8次，可使颈、肩部肌肉放松，缓解肌肉酸痛。
④按摩:用双手或一手指肚按摩太阳穴，由轻到重，使局部出现酸胀感。
然后两手拇指的指肚自耳上方到风池穴之间来回慢慢地揉摩3～4分钟，在颈背部的酸痛点处，用手指以中等力量按摩1～2分钟。
按摩时颈部肌肉要尽量放松。
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