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的，很多人觉得“不吃白不吃”
，习惯性就吃完了。
处理办法：备注直接要求不要。
五、粥、包子、馄饨、油条的各自高盐配料·粥：配套的榨菜、萝卜干、腐乳、咸蛋。
皮蛋瘦肉粥、咸粥的汤底本身加盐。
·包子烧麦：肉馅、酱菜馅用盐、蚝油、酱油深度调味。
盐全包在馅里，避无可避。
·馄饨：汤底加盐、鸡精、虾皮、紫菜。
馅料也有基础调味。
·油条：和面时加盐、食用碱。
搭配的咸豆浆、蘸酱再次增盐。
点早餐时，粥要原味，不要配菜；包子选素馅；馄饨备注“汤底少盐，不要虾皮紫菜”
；油条最好不要点。
六、加餐小吃里，哪类配料盐分最高？卤制、风干类加工品盐分最高，其次是调味撒粉类，最后是酱渍配菜。
卤味（卤豆干、卤蛋、卤鸡腿）用大量盐和卤水腌制入味，风干肉干工艺会浓缩盐分。
椒盐、香辣粉、海苔调味粉次之。
沙拉里的腌菜、橄榄相对低一些，但也别小看。
七、套餐的例汤和免费蘸碟，是盐分超标的帮凶很多人觉得“例汤没几口，没事”
。
错！
外卖例汤多为速溶汤包、浓缩高汤，一盒（约200毫升）含钠约800-1200毫克，比你吃一碗饭还咸。
免费蘸碟（酱油、蒜蓉酱、辣酱），哪怕只蘸一点，反复蘸，叠加起来也很可观。
备注统一写：“不要例汤，不要蘸碟，谢谢！”
八、不同菜品组合，隐形盐有差异搭配卤味、凉拌菜、腌制小菜、附赠汤品的套餐，盐分更高。
纯清炒、清蒸、白灼的套餐，盐分更低。
点餐时优先选后者。
如果不得不点前者，备注去掉所有腌制品和汤。
九、早餐的腐乳、凉拌小菜，怎么分辨是不是重盐？·看外观：颜色深、汁水浓稠、油润发亮的，盐度高。
·尝口感：入口咸味浓烈、吃完喉咙发齁，重盐。
·看品类：腐乳、榨菜、酱瓜基本都是高盐。
清拌黄瓜、生菜等原味凉拌菜盐分低。
早餐尽量避免任何“腌制”
字样的小菜。
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