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（6）缺乏运动。
研究表明，缺乏运动会导致抑郁症。
从事体育运动可以消除抑郁症。
（7）日照不足。
日照不足会使人患抑郁症。
专家认为，有些人对褪黑色素非常敏感而患抑郁症。
由于这种激素只有在黑夜或日照不足时才形成，且冬季这种激素含量较高，因此，多晒太阳能消除抑郁症。
（8）营养不平衡。
人体不能得到充分营养，活动水平降低，可能会引起抑郁症，但是严重营养不足引起抑郁症的很少。
研究认为，导致抑郁症主要是机体内某些维生素和矿物质缺乏。
（9）女性内分泌紊乱。
妇女更年期易出现抑郁症，这是因为雌激素缺乏会引起其他激素和化学成分的变化，继而引起行为变化。
抗抑郁药的作用不大，加强锻炼可有助于消除抑郁症。
口服避孕药也会造成抑郁症，特别是有经前综合征的妇女。
因此，应在医生的指导下补充维生素B6，有助于消除抑郁症。
另外，妇女产后也易得抑郁症，特别是在婴儿1～6个月时，这是由于生育激素变化引起的。
第六节 隐匿性抑郁症
一、隐匿性抑郁症的含义
隐匿性抑郁症是一组不典型的抑郁症候群，其抑郁情绪并不十分明显，而突出的表现是持续出现多种躯体不适感和植物神经系统功能紊乱症状，如头痛、头晕、心悸、胸闷、气短、四肢麻木及全身乏力等。
二、隐匿性抑郁症的症状表现
1．以顽固性“消化不良”
为主要表现的隐匿性抑郁症老张已经被顽固的消化不良折磨了一年多，长期以来没有食欲、腹胀、腹痛、便秘和腹泻交替出现，体重也由70公斤锐减至54公斤。
做过各种检查却没有大的器质性病变，经过长期的西医、中医治疗仍然没有好转。
由于长期以来消化道症状过于明显，就诊时医生都没有注意到他情绪的改变。
其实，只要再仔细询问一下，就可以发现，老张长期以来心情都很不好，经常失眠，并且感到持续的疲乏，而且一想到久病不愈，就想“一死了之”
。
消化道症状如恶心、呕吐、腹胀、腹痛、肠鸣、便秘或腹泻、腹内有气体游动等在抑郁症患者中十分常见，有少数患者还诉说有吞咽梗塞感。
患者自己常误认为是消化道疾病而反复去医院检查，并且可能长时间得不到正确的诊断和治疗。
因此，有类似情况发生的时候应该想到抑郁症的可能，并去精神科或心理咨询科就诊。
2．以无法确诊的“心脏病”
为主要表现的隐匿性抑郁症李女士50多岁，总是感到疲乏、胸痛，心前区有一种不适感。
但是心电图、24小时动态心电图、冠状动脉照影等检查都完全正常，因此被诊断为“心神经官能症”
。
然而，李女士仍然感到心慌，感到好像“有什么东西抓挠心脏一样使人惶惶不安”
，并且心情也很不好，睡眠质量下降、顾虑重重、反应变慢、疲乏、食欲下降等。
在一位有经验的心脏科医生的建议之下，她去找了心理医生，经过心理治疗和抗抑郁治疗后得到康复。
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