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不管做出多么简单的举动，事后他都会对自己说：“真不知道我该不该做。”
在鼓足勇气说完一句话之后，他立刻对自己说，“也许我不该这么说，也许别人会误解。”
再也不要这样折磨自己了。
有用和有益的反馈都是无意识地、自发地、自动地进行的。
对于有意识的自我批评、自我分析和反省，如果每年只进行一次倒是有好处的，但是作为一种经常不断的、每日每时都进行的自我猜测或者对过去行为的事后分析，则只能导致你行动的失败。
要注意这一类的自我批评，如果有，应立即停下来加以戒除。
（4）养成习惯，讲话声比平时要稍大一些。
受压抑的人说话声音明显地细小。
所以，要提高你的音量，但不必对别人大声喊叫或使用愤怒的声调，只要有意识地比平时声音稍大就行。
大声谈话本身就是解除压抑的有力方法。
最近的试验证明，在举重的时候大声叫喊、咕噜或者呻吟，可以多使出15％的力量，举起更大的重量。
实验的解释是，大声叫喊能解除压抑——能帮助人调动全部的气力，包括那些受到阻碍和压抑的气力。
（5）你要是喜欢谁就让谁知道。
受压抑的人既害怕表现出坏的情感，也害怕表现出好的情感。
如果他表示爱情，则担心别人说他自作多情，如果他表示友谊，又怕被当作阿谀奉承，如果他称赞某人，又怕人家把这当作虚伪逢迎，或者怀疑他别有用心。
这些会让人更加地压抑。
所以，完全不必考虑这些否定的反馈信号，每天至少夸奖三个人。
如果你喜欢某人干的事情、穿的衣服或者说的话，你就让他知道。
3.生活中要“笑”
人在心情快乐时，会有多种表现形式，而其中最常见的就是笑。
笑源于喜，喜形于笑。
心情快乐的人不一定都会笑，但欢笑的人必定心情快乐。
笑不仅是心理健康、情绪愉快的表现，还具有一种很重要的功能，那就是减轻压力，而这种压力的减轻是通过笑对生理功能的影响来实现的。
如果把笑对于生理和心理上的好处归纳一下，至少有以下10条：
第一，笑能使肺扩张，增强肺的呼吸功能。
人们大笑时，呼气极短促，吸气则显著延长，使人们自然而然地做一些深呼吸运动，犹如做呼吸体操。
第二，笑能消除精神和神经的紧张，使肌肉放松。
紧张劳动之余，大家娱乐一番，笑上一阵，大脑皮层出现一个新的兴奋点，可以调节脑神经的功能，使大脑清醒、消除疲劳。
第三，笑能使胸、腹部的肌肉和肺脏的活动得到加强，对心、肺、肠、胃等器官有良好的内按摩作用。
第四，笑能加强血液循环，促进新陈代谢，加速氧气供应，促进毛细血管开放。
第五，笑能调节内分泌系统的激素分泌，使大脑、内脏神经机能得以改善。
第六，笑可以帮助我们把呼吸道的分泌物排出，清洁呼吸道。
第七，笑能抒发健康的情绪，使人们从已经感到快乐的事情中引起更为快乐的情绪。
第八，笑能调节人们的心理活动，帮助人们驱散愁闷的心情和各种烦恼，减轻生活的紧张感和环境的束缚感，达到“乐以忘忧”
的境界。
第九，笑有助于消除羞怯和困窘等情绪，并有助于人们之间的交往和友谊。
有的心理学家认为：“会不会笑是衡量一个人能否对周围环境适应的尺度。”
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