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③心理准备。
对事情的结局有两手准备的人一般不会因一时失利而感到太多的烦恼。
相反，期望值较高的人，面对出乎意料的结果，则易为烦恼所困扰。
（3）如何驱除烦恼
彻底摆脱一切烦恼是不可能的，但我们可以降低它的程度，缩短它的时间。
当烦恼袭来的时候，你不妨尝试这样做：
①转换认知角度。
即通过改变自己对事件的解释来改善心境。
当你期末考试成绩不佳时，你一定心情沮丧，整个假期都难有好心情。
如果遇到此类情况，你可以找来一张白纸，分成左中右三栏，在左栏里写出对考试失利产生的种种想法；在中栏里分析前面想法的错误所在，如“以偏概全”
、“乱贴标签”
等等；最后在右栏里为自己进行辩护，对考试的失利作出理智的回答。
这样就能迅速增强信心，找到新的心理支撑点。
②转移大脑的兴奋点，可以变换一下生活环境，改变一下生活节奏，从事一项平时最感兴趣的活动。
这样就可以使自己的注意力暂时从挫折上移开，避免思维狭窄，走上极端。
一般来说，激烈的体育活动、重体力的劳动对心境的转换是最快捷有效的，我们不妨把它作为征服烦恼的一个法宝。
③合理宣泄。
早在30年前生理学家就指出，人有烦恼的时候，如果宣泄出来不仅可以减少对人体的伤害，而且可以消除加重烦恼的生理因素。
动物在情绪（如惧怕、兴奋等）发作时，都会立刻在行动上（如奔跑、嚎叫等）表现出来，行为和内脏的状态（心跳、内分泌等）一致。
因而野生动物几乎没有心脏病，更没有神经类疾患。
可是，人毕竟生活在社会群体中，不能随意做出令人耻笑的情绪化行为，但采用合理宣泄的办法可以解决上述矛盾。
当烦恼产生时，应设法离开刺激源，找一个合适的地方，如公园的林中、家中的洗手间等，用哭泣、喊叫，甚至大骂的方式把内心的烦恼宣泄出去。
上述方法，仅仅是驱除烦恼的治标的方法，真正要摆脱烦恼，最重要的是改变自己的价值判断，有一个开阔的心胸。
一位屡试不第后来成为商界巨子的人，他当年求职却被人拒之门外并遭到奚落的时候，曾这样安慰自己：“不惧人生多歧路，解来尽是绝妙词。”
我想，这样的人生态度才是积极正确的。
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